Ćwiczenia Kegla, zgodnie z badaniami, nie tylko poprawiają erekcję, ale także pozwalają zwiększyć wielkość penisa.
Sama technika nie zajmie dużo czasu, ale nie będzie wymagać wydatków finansowych, więc przedstawiciele silniejszego seksu bez wątpienia ćwiczą tę technikę. Jednak niektórzy mężczyźni nadal odmawiają wykonywania ćwiczeń, ponieważ wkrótce pojawia się namacalny wynik. Chociaż pierwsze wnioski dotyczące wydajności można wyciągnąć po trzech tygodniach, często dla większego sukcesu zajmuje to kilka miesięcy, a nawet sześć miesięcy.
Jeśli nie wyłączysz tej długiej podróży, wszyscy czekają na rozwiązanie problemów z przedwczesnym wytryskiem, słabą erekcją i niezadowalającymi wymiarami penisa.
Jakie są korzyści ćwiczeń Kegel dla mężczyzn
Jeśli trochę zagłębiasz się w historię, powinieneś wiedzieć, że początkowo system ćwiczeń został opracowany dla kobiet w połowie ubiegłego wieku przez ginekologa Arnolda Kegela. Po pierwsze, zalecono im zwalczanie upośledzonej funkcjonalności układu moczowo -płciowego. Okazało się jednak, że zestaw ćwiczeń jest również odpowiedni dla przedstawicieli silnej połowy ludzkości. Technika Kegela, mającą na celu zwiększenie mięśni dna miednicy, odniosła znaczący sukces wśród tych, którzy napotkali powolną erekcję. Jednocześnie odnotowano wzrost parametrów penisa mężczyzn, ponieważ okresowy trening pozytywnie wpłynął na procesy krążenia krwi i przepływu krwi do penisa.
Współczesne badania wykazały, że w przypadku zaburzeń erekcji ćwiczenia Kegela pomogły trzem z czterech mężczyzn. Kolejnym ważnym odkryciem był fakt, że ta metodologia ginekologu zmniejsza ryzyko rozwoju raka prostaty. Częściej wśród chorób onkologicznych silna podłoga znajduje się tylko z rakiem płuc, więc warto zwrócić uwagę na ten fakt. Ale dla nikogo nie jest tajemnicą, że wraz z wiekiem problemy związane z funkcjonalnością reprezentatywnego gruczołu są tylko nasione, co wpływa na jakość aktywności seksualnej. Dlatego przynajmniej do celów zapobiegawczych ważne jest utrzymanie zdrowia mięśni dna miednicy.
Kolejnym pozytywnym punktem w użyciu ćwiczeń Kegela jest to, że pomagają ludziom, którzy mają problem z nietrzymaniem moczu. Według recenzji mężczyzn, którzy przechodzą szkolenie od kilku miesięcy, po niedawno ukończonym procesie oddawania moczu zaczęli uzyskać mniej spadków moczu. Nie zapominaj, że zestaw ćwiczeń ma na celu nie tylko pozbycie się konkretnego problemu, ale także na ich zapobieganie. Dlatego lepiej jest ponownie grać w bezpieczne miejsce, wzmacniając zdrowie seksualne niż radzić sobie z jednym problemem, który się pojawił.
Jak wykonywać ćwiczenia Kegel, aby zwiększyć członka
Przed przystąpieniem do ćwiczeń powinieneś poczuć niezbędne mięśnie miednicy. Aby to zrobić, zaleca się rozpoczęcie oddawania moczu i opóźnienie strumienia w procesie. Zatrzymaj się dzięki niezbędnym mięśniom. Aby poczuć je jak najwięcej, palce (indeks i medium) są stosowane na obszarze krocza (między odbytem a moszną). Taka manipulacja pozwoli ci poczuć pracę mięśni miednicy, które w trakcie wykonywania ćwiczeń kegelowych będą musiały być napięte i zrelaksowane. Podczas kompresji tego mięśnia łonowego i radzenia sobie, następuje niewielkie przesunięcie jąder i penisa. Ten obraz można wyraźnie zobaczyć przed lustrem, wyobrażając sobie, że istnieje celowa przerwa procesu oddawania moczu.
Gdy nie ma wątpliwości co do mięśni łonowych i radzących sobie, możesz bezpiecznie rozpocząć praktykę. Należy zrozumieć, że sukces tej techniki bezpośrednio zależy od zastosowania tych mięśni miednicy, które uczestniczą w procesie zatrzymywania oddawania moczu.
Ćwiczenie numer 1 Polega na powstrzymaniu oddawania moczu przez kilka sekund. Zatrzymanie przepływu moczu pozwala nie tylko wzmocnić mięśnie dna miednicy, ale także regularnie przypomina o ich lokalizacji, która pozytywnie wpływa na wrażliwość wewnętrzną. W przypadku jednego oddawania moczu zaleca się dokonywanie co najmniej trzech przerw. To ćwiczenie nie jest w stanie powodować przeciążenia, dlatego zaleca się to codziennie. Ale uciekanie się do tej manipulacji nie powinno być nadal przy każdej podróży do toalety, co zmniejszy ryzyko upośledzonej funkcjonalności w pracy pęcherza.
Ćwiczenie numer 2 Polega na zmniejszeniu mięśni dna miednicy. Po pierwsze, przez kilka sekund powinny być napięte, po czym konieczne jest relaks. W ciągu dnia wystarczy zrobić tylko trzy podejścia (jeden rano, o lunchu i wieczorze), 15-20 ćwiczeń nr 2. Wykonanie każdego takiego podejścia zajmie nie więcej niż dwie minuty. Ważne jest, aby upewnić się, że pośladki, biodra i żołądek są rozluźnione podczas treningu. W przeciwnym razie może wystąpić zastosowanie innych mięśni, co zmniejsza skuteczność metodologii Kegela. Początkowo ćwiczenie nr 2 można wykonać siedząc lub leżąc, trzymając palce na kroczu, co pomoże poczuć funkcjonowanie mięśni miednicy. Jeśli musisz się skupić przed treningiem, możesz zmęczyć prasę i nogi, aby pozwolić ci dostroić się do fali niezbędnej.
Ćwiczenie numer 3 Po pierwsze, będzie przydatny dla mężczyzn, którzy mają silne mięśnie miednicy. W celu udanego i skutecznego wykonania do niego uciekają się po miesiącu ćwiczeń nr 1 i nr 2. Jest to następujące. W ciągu 5 sekund konieczne jest zmniejszenie mięśni podłogi miednicy, a następnie opóźnienie ich w tym samym stanie tak samo, po czym płynnie rozluźniamy się przez kolejne 5 sekund. W rezultacie jedno takie ćwiczenie zajmuje 15 sekund. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń.
Ćwiczenie numer 4 Ma na celu szkolenie wytrzymałości tych mężczyzn, którzy są zaangażowani w ponad miesiąc. Zdecydowanie odcenimy mięśnie dna miednicy od 30 do 60 sekund. Następnie zrelaksuj się i zrób krótką przerwę. Zaleca się powtórzenie tego ćwiczenia nie więcej niż trzy razy.
Ćwiczenie numer 5 mające na celu zwiększenie erekcji. Konieczne jest zmniejszenie mięśni dna miednicy 30 razy z wyprostowanym członkiem. Podczas wykonywania Kegels występuje penis. W trakcie tego procesu można skomplikować ćwiczenie, zwiększając czas trwania skurczu mięśni. Aby uzyskać więcej wyszkolonego, zaleca się użycie małego ręcznika zawieszonego na wyprostowanym członku. W procesie skurczu mięśni dna miednicy musisz spróbować podnieść penisa.
Ważne jest, aby nie zapominać, że mięśnie miednicy muszą odpocząć, więc trening odbywa się 3-4 razy w tygodniu. W ciągu dnia, w sumie, zajmie to nie więcej niż 15-20 minut, a pierwsze wyniki będą możliwe po 3-6 tygodniach. Ponieważ efekt nie jest błyskawiczny, wielu mężczyzn odmawia użycia techniki Kegel. Jednak, aby osiągnąć wynik, potrzebny jest czas i niezwykła siła woli.
Zalety i wady techniki Kegel
Profesjonaliści:
- Z powodu poprawy krążenia krwi następuje wzrost parametrów penisa;
- Szkolenie dna dna miednicy pozwala kontrolować czas wytrysku;
- Erekcja staje się bardziej kamienna, jej kąt wzrasta;
- Ta technika jest zapobieganie zaburzeniu erekcji;
- Ryzyko rozwoju chorób reprezentatywnego gruczołu jest zmniejszone;
- Po przejściu do toalety można pozbyć się wycieku.
Wady:
- Metodologia jest przeciwwskazana w procesach zapalnych w obszarze miednicy, obecność problemów z naczyniami krwionośnymi;
- Nadmierne ćwiczenie nr 1 może zaszkodzić funkcjonalności pęcherza, wywołać stagnację moczu;
- Wzrost parametrów penisa występuje jedynie poprzez poprawę krążenia krwi, dlatego uzyskuje się niewielkie wydłużanie i pogrubienie.